Асаны йоги для груди: 6 лучших поз для привлекательных форм

Размер и форма груди зачастую не устраивают женщин и становятся причиной комплексов. В то время как пластическая хирургия является самым эффективным способом коррекции бюста (уменьшения, увеличения, придания  симметричности), существуют менее травматичные методы укрепления груди.

К примеру, на состоянии бюста особенно хорошо сказываются некоторые позы йоги. Поэтому estet-portal.com расскажет, при помощи каких асан йоги для груди можно улучшить внешний вид бюста и в то же время принести пользу всему организму.

Асаны йоги для груди: 6 лучших поз для привлекательных форм

Приступая к выполнению каких-либо упражнений, направленных на работу с грудью, необходимо помнить, что эффекта добиться можно преимущественно в области грудных мышц. Саму же грудь, состоящую преимущественно из жировой ткани, посредством упражнений увеличить не удастся. Для этих целей существуют хирургические методы. Приведенные ниже асаны йоги для груди помогут подтянуть и сделать бюст более упругим.

  • Поза воина
  • Данная поза поможет расширить грудную клетку, увеличить эластичность груди и укрепить ее мышцы.

    • широко расставьте ноги, поставив ступни параллельно друг другу;
    • левую ступню поверните влево на 90 градусов;
    • правую ступню поверните внутрь;
    • выдохните;
    • согните левую ногу;
    • держа правую ногу выпрямленной, поднимите руки на линию плеч и расставьте их в стороны;
    • поверните голову влево и посмотрите на запястье;
    • повторите 7-10 раз;
    • сделайте то же самое на правую сторону.

    Читайте также: 5 действенных упражнений для упругости кожи декольте

  • Поза треугольника
  • Данная поза йоги для груди поможет растянуть позвоночник и улучшить приток крови к груди.

    • широко расставьте ноги;
    • левую ступню поверните на 90 градусов, правую – на 15 градусов;
    • коснитесь левой щиколотки левой рукой;
    • правую руку вытяните вверх;
    • руки должны образовать прямую линию;
    • колени и позвоночник должны быть выпрямлены;
    • взгляд направьте на пальцы поднятой руки;
    • повторите на другую сторону.
  • Поза кобры
  • Данная асана позволяет увеличить объем легких, укрепить мышцы груди и улучшить осанку.

    • лягте на живот;
    • сделайте глубокий вдох;
    • медленно поднимите торс, оставив нижнюю часть тела на полу;
    • удерживая равновесие руками и ногами, поднимите голову и взгляните вверх;
    • медленно выдохните и вернитесь в ИП;
    • старайтесь удерживать положение максимально долго.

    Читайте также: 7 упражнений для увеличения груди, которые сделают бюст подтянутым и красивым

  • Поза лука
  • Облегчение боли в спине, растяжка позвоночника и улучшение формы груди – задачи данной позы.

    • лягте на живот;
    • выдохните;
    • согнутые в коленях ноги поднимите к голове;
    • возьмитесь руками за щиколотки и выдохните;
    • максимально поднимите руки и ноги;
    • бедра и грудь нужно оторвать от пола, равновесие удерживайте животом;
    • задержитесь в положении на 30 секунд.
  • Поза колеса
  • Данная поза позволяет растянуть грудь, спину и шею, а также снять усталость и головную боль.

    • лягте на спину;
    • ноги расставьте чуть шире расстояния между плечами;
    • руки ладонями вниз положите за голову (пальцами к спине);
    • выдохните и поднимите грудь как можно выше;
    • старайтесь полностью выпрямить руки и выдержать положение 30 секунд.
  • Поза верблюда
  • Данная асана увеличивает объем легких и укрепляет грудь, а также помогает снять боли в спине.

    • сядьте на колени;
    • ступни сведите вместе;
    • медленно прогнитесь назад и положите руки на пятки;
    • выгните спину;
    • голову опустите вниз;
    • задержитесь на 30 секунд;
    • вернитесь в ИП.

    Позы йоги для груди помогают не только укрепить и растянуть грудные мышцы, но и снять боли в спине, голове, а также улучшить осанку и растянуть позвоночник. Estet-portal.com надеется, что данные асаны помогут Вам сделать грудь красивой и подтянутой.

    Источник: estet-portal.com

    Оставьте ответ